Gewicht verlieren, ohne Mühe!

Kalt Duschen!

Nach dem Duschen, den Oberkörper 2-3 Minuten lang mit kaltem Wasser abduschen. Das macht wach und der Körper verbraucht Energie um den Temperaturverlust auszugleichen. Dafür greift er auf die Fettreserven zurück.

Wasser, Wasser, Wasser

Wenn jemand euch fragen würde, ob ihr ohne viel Einsatz 20% mehr Leistung aus eurem Körper holen könntet, würdet ihr es tun? Ein effektiver und (fast) kostenloser Weg ist Wasser trinken! Stilles Wasser und ungesüßter Tee regen alle Prozesse im Körper an und sorgen für 20% mehr Leistungsfähigkeit. Ihr könnt das Wasser auch mit einer Scheibe Zitrone oder frischem Ingwer aufpeppen. Es wird empfohlen 2- 3 Liter pro Tag zu trinken. Das geht ganz leicht, wenn man sich zum Beispiel zu Erinnerung alle halbe Stunde einen Eierwecker stellt.

Zucker- weniger ist mehr!

Vermeidet zuckerhaltige Produkte und Getränke, auf die ihr leicht verzichten könnt. Zucker und auch Fruchtzucker regen die Insulinproduktion an – das macht hungrig ( und ist auch schlecht für die Zähne…). Wenn ihr unbedingt etwas süßen wollt, probiert es mit ein wenig Xylitol. Ihr findet ihn auf Websites wie Dragonspice.com wo man Zutaten für Naturkosmetik bekommt. Xylitol schmeckt wie Zucker und schützt im Gegensatz zu Zucker die Zähne. Es wird in vielen Kaugummis genutzt, sollte aber auch nur in Maßen genossen werden.

Kaugummi, ohne ist besser

Viele kauen Kaugummi um den Hunger zu verdrängen, oder auch aus Langeweile. Kaugummis haben aber auch Zucker und vor allem Kohlenhydrate. Sie regen dauern die Insulinproduktion an und sorgen für Insulinausschüttung. Das macht Hunger, also verzichtet, wenn ihr könnt darauf.

Tags: Abnehmen, Duschen, Wasser, Xylitol